tydzien przerwy

Nie powinno się STALE redukować przez dłuższy okres niż 12tyg /schemat/. Są ludzie, którzy redukują dłużej, ale po tym czasie najlepiej zrobić sobie tydzień-dwa przerwy od treningów i rygorystycznej diety - ustalić bilans na 0 i można w granicach zdrowego rozsądku pozwalać sobie na jakieś przyjemności. Chodzi o to, że redukja jest niepożądana dla [...]

myślę, że tydzień przerwy zmobilizuje chłopaka do ładnych wypisek

Hello. a dziękuję, odpocząłem za wszystkie czasy, obejrzałem parę filmów. Zregenerowany czuję chęci do działania, na siłowni również :D Ja właśnie zacząłem 6 tydzień, po którym daję sobie kilka dni na regnerację i przemyślenie nowego planu trenngowego. Jako że ja i IGM mieliśmy tydzień przerwy, chcemy pociągnąć ten test tydzień dłużej, tak żeby [...]

Sugeruję tydzień odpoczynku i zmianę ćwiczeń lub/i ich kolejności Hmm dwa tygodnie temu miałam tydzień przerwy więc robić je tak często ? A co do zmiany kolejności ćwiczeń, aż do ćwiczenia G jest wszystko w porządku dopiero od niego zaczynam się wkurzać może wystarczyłoby zamienić je na jakieś inne ? Ale jak inne to jakie ? Czy jest w ogóle jakiś [...]

[...] mam zrobic SD? Przeczytalem artykul kermita o tym i mam pare watpliwosci. Wczesniej cwiczylem treningiem klasycznym, teraz przestawiam sie na HST. Po klasycznym mialem jakis tydzien przerwy, pozniej bylem na uirodzinach mojej dziewczynym zalalem pale, odczekalem 3 dni i przystapilem do robienia maxow. Jeden trening maxy do 15-stek i dzien [...]

A sprawdzałeś maksy po długofalowym ? Jeżeli nie to: tydzień przerwy-->> maksowanie w 3 bojach-->>tydzień przerwy+deload week z 5/3/1 LUB deload week z 5/3/1 i zaczynasz normalnie trening z nowymi maksami Jak sprawdzałeś maksy to zrób deload week i nie przesadzaj z assistancem w tygodniu roztrenowania. BTW. Napisz jak widzisz tę [...]

Olewam rzeźbę. Patrząc w lustro brzuch wygląda nawet nieźle. Plan poprawiony przez użytkownika _Knife_, za co mu ponownie serdecznie dziękuję. Skomentował także: "PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a [...]

DNT Prawie cały dzień na tyłku pod znakiem nauki. Dobrze, że jutro trening ;-) ostatni, a potem nie wiem co... Tydzień przerwy? Zastanawiam się nad tym. Mam nadzieję, że Szefowa zajrzy i coś podpowie. Mimo, że dziś miałam bardzo niewiele ruchu to jestem bardzo głodna. Ale czy to fizjologiczny głód czy tylko apetyt? Ciężko powiedzieć :-D Warzywa: [...]

Witam :-) Wczoraj był DT. Trening szedł mi opornie - tłumaczę to osłabieniem po chorobie i antybiotyku, bo raczej tydzień przerwy w treningach nie powinien wpłynąć na zmniejszenie siły :-? Kaszel jeszcze się u mnie utrzymuje i czuję czasem jakby ciśnienie w zatokach i pobolewa mnie głowa. Kurczę, nie wiem co jest, ale już baaardzo dawno aż tak [...]

Zrób sobie tydzień przerwy. Po co radzisz mu brać gainera? Jeśli ma dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to tego nie potrzebuje, bo gainer/białko/carbo służy do uzupełniania BRAKÓW. Zrób tydzień przerwy tak jak pisałem wcześniej i możesz wtedy wrzucić mono na 12 tygodni powiedzmy, nie zmieniaj planów tak szybko, plan rób tak długo jak są efekty.

Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze [...]

Witam. mam kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Dobrze mi wchodzą ćwiczenia na drążku - mogę dodać sobie kilka seri? (razem np. 5-7 z różnymi chwytami) 3. Ćwiczenia uzupełniające mogę w miarę zmieniać po każdym cyklu tak? 4. Nie za bardzo mogę sobie dodać na klatkę np. [...]

Ćwiczę takim ciężarem, żebym w ostatnim powtórzeniu podnosił ciężar z trudem (w szczególności teraz, jak jestem na krecie)... Przerwa tygodniowa raczej odpada, bo muszę jeszcze pociągnąć 2 tygoodnie kreatyny. A co do tygodnia przerwy... miałem już tydzień przerwy przed treningiem splita. Zwiększenie węgli myślę, że nie pomoże.. jeszcze bardziej [...]

Jak tak bardzo chcesz poszaleć w te pięć tygodni to chociaż zrób to jak należy.Z mojego skromnego doświadczenia wnioskuje,że tak by było najlepiej(tj niżej), jeżeli chodzi o ćwiczenie danych partii w ciągu tygodnia.,jeżeli chodzi o same ćwiczenia to już nie jest tak priorytetowa sprawa jak odpowiednie łączenie konkretnych grup mięśniowych.,także [...]

oj kobito,ale przesadzasz tydzień przerwy to nie tak dużo,a do tego wczoraj miałaś fatalny dzień i to się odbiło na treningu,więc luźne majty co do eksperymentu to wiadomo,że się chce tylko za te 16tyg to nigdy nie wiadomo,co się może przydarzyć ale i tak wezmę się za pompki na poręczach i nie przesadzaj,że jesteś słabaczek,stać Cię na wiele [...]

Ok, czyli jak mówiłem. Do 16 października redukcja, potem tydzień przerwy, w między czasie zmienimy plan treningowy, zamówimy suple i troche odpoczniemy :-P Daj ktoś jakiś fajny artykuł i przechodzeniu z redukcji na mase do poczytania. Ja skoczę zrobić obiad z/w

wygląda dobrze osiągnęłaś stabilizację To ja sobie tak chwilę w tym stanie potrwam (a może by tak odwołać BN w tym roku? \-) ) a z czwartym dziennikiem znów coś powalczymy :-)) Bo ja mam dwie taaaakie śliczne spódniczki :wstydniś: kupione zaraz po przemianie i one są za małe :foch: a ja bym się w nich wiosną troszkę polasnowała %-) Z zumby [...]

Ćwiczyłem te nogi ćwiczyłem i ćwiczyłem i nagle mi się odechciało to polazłem do domu \-). Skończył mi się dzisiaj karnet. Nie wiem czy przedłużać czy zrobić sobie tydzień przerwy. Mogłem odpuścić dzisiaj trening, ale nie chciałem bo byłbym na siebie wtedy cały wieczór wkurzony :-|. A tak trening lipa, dzień lipa i ogolnie jest lipa :-D Zmieniony [...]

nie tyraj tego barku daj tydzień przerwy, nie ma co :3

Tomek, jeszcze do niedzieli pociągnę zostało 6 dni więc dam radę a później tydzień przerwy więc zobaczymy jak będzie. Rwie głównie przy sprintach, a przy przysiadach w ogóle nie czuję bólu. Dziwna sytuacja :-)